Récupération

Bien récupérer fait partie de l'entraînement, au même titre que les séances. Cette rubrique rassemble les conseils d'un kiné pour mieux digérer les efforts intenses. Vous y trouvez comment accélérer la récupération après une épreuve de type semi-marathon, mais aussi des réponses argumentées sur les étirements : quand ils aident, quand ils ralentissent, et comment les placer dans votre semaine.

Vous y lisez des méthodes simples à appliquer après une course, un entraînement lourd ou une période de fatigue. Sommeil, hydratation, marche, mobilité, retour au calme : chaque levier est expliqué avec ce qu'il apporte réellement. L'objectif est de vous éviter les jours perdus, les douleurs qui traînent et les routines inutiles. Vous saurez mieux écouter votre corps, prioriser ce qui compte et reprendre l'entraînement dans de bonnes conditions, sans culpabiliser les jours de repos.